[...] sztangi wąsko - 10x50 10x50 10x50 Uginanie ramion stojąc - 10x33 10x33 10x33 Jak wcześniej pisałem, codziennie rano 20min cardio na orbitreku w zakresie140/150HR i jakieś 300kcal. Z tabatą muszę chwilę poczekać aż się doomsów pozbęde, mam nadzieję że najpóźniej w sobotę. Dieta Moja pięta Achillesowa, wszystko niby jest proste i [...]
[...] gdy nie umie pływać czy wpierw się nauczyć? żeby grać w piłke nie trzeba trenera Ale co ma piernik do wiatraka? to moze to robic Nie mówie, że nie może ale Marcin sam wiesz jakie tego mogą być efekty... A poza tym mówię używajmy tutaj konkretnego nazwenictwa bo dla mnie napi..d.l..ie w worek przez osobę, która nie ma pojęcia co to jest cios, [...]
Jak wyglądał ostatni plan, jakie efekty po nim ? Jaki wzrost ? Podział na ciężko/lekko nie ma sensu u ciebie, w ogóle moim zdaniem jakikolwiek podział treningu nie ma sensu na etapie którym jesteś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-18 17:17:09
20 dni to krótko Nie zrobisz 10 cm w klacie i 5 cm w bicu w takim czasie Nie wiem jakie masz cele, ale te treningi w domu to raczej na wzmocnienie mięśni i poprawienie kondyncji. Wprowadź diete to zobaczysz jakieś efekty w obwodach i ogólnej masie ciała, ale nie spodziewaj się dużo bez sprzętu. A co do pytanie czy 72kg/176 cm to dużo to ciężko [...]
uzupełnij to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html szybko działającego ale żeby nie bić często... oralnego żeby szybko działało a żeby nie ryło podrobów...hmmm nie ma czegoś takiego. a ogólnie to masz jeden temat i trzeba było się go trzymać: http://www.sfd.pl/Winstrol_odblok-t1108580.html#post7 Zmieniony przez - zioekt w [...]
[...] nie trenował Bjj, ale jakoś ciężko z tym zerwać co do wyników, serię 12 powt. na klatkę robię 55kg sztangą bez problemu, ale max. nie znam dysproporcji klatki chyba nie ma, takie światło miałem z boku jakie suplementy możecie doradzić? aha, 2 lata temu ważyłem nie całe 55 kg sogi poszły Zmieniony przez - Szarek w dniu 2008-01-22 15:56:30
[...] Oblicz swoją ppm, dostosuj do tego dietę i daj sobie chociaż pół roku na to aby zobaczyć co się dzieje u Ciebie przy danej ilości białka, węgli i tłuszczy, zaobserwuj jakie efekty będą przynosiły zmiany proporcji tych makroskładników i dopiero wtedy będziesz potrafił w pełni wykorzystać potencjał saa. Przez ten czas, jak wszystko będzie [...]
[...] z tabel i programow liczacych. dlatego lepiej robic wysilki latwe do obliczenia-przejdzie sie 5 km w jedna godzine i mamy dokladnie podane ile spalilismy. drRzezio- a po jakie licho sie tak zajezdzasz?jaki jest tego cel?nic to nie poprawia a jak nadejdzie przetrenowanie-cofniesz sie jeszcze dalej niz do poczatku.a jezeli jestes wiekowo [...]
Zacznę tak żeby skończyć cały total i później zwiększę ciężar. Dzięki wielki , odezwę się za jakiś czas jakie efekty i osiągi.SOG pozdro Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-09-20 22:59:42
[...] suple stosowac do diety chodzi mi glownie o nabranie KG ! , acha i jeszcze jedno ja pracuje co tydzien na inna porę ,rano , popoludniu i na nocki .Tez nie chce kasy w bloto ladowac NP : Ostrowia WPC 80(lub inne) + Creatine 1250 mega caps (lub inne + (jakie wegle do tego) Lub jakis inny zestaw. Zmieniony przez - neosek19 w dniu 2008-06-24 19:33:52
[...] ciwczac ich silowo bo mi sie wydawalo ze jak pol dnia na treningu spedzam biegajac to po co je cwiczyc jeszcze.Az do czasu az nas trener wzial na silwonie 1 raz i zobaczylem jakie mam slabe mimo ze biegam calymi dniami na nich. A jak chcesz pozbyc sie FATu to im czesciej bedziesz ich uzywal tym lepiej. Zaczac jesli chcesz mozesz od 2xFBW i 2xHIIT [...]
Zejdź z 6 posiłków na 3 jak Ci Kocio radzi i powiesz za miesiąc jakie efekty. Zobaczysz, czy to tylko mitologia. A w ogóle to proponowałbym trochę więcej szacunku do ludzi. Kolega Black Seb, w jak najlepszych intencjach, sugeruje by Pegorino nadal jadał 5 razy dziennie miast 3. Można się z tym nie zgodzić, ale to nie powód by mówić, że pisze [...]
[...] acid i jakiś boster teścia, np PCT Asist, albo Novedex XT(dwie puchy, podwójna dawka). Nie powiem ci czy można/trzeba(?) to łaczyć, bo nie wiem. Ale to nie zastąpi cloma. A jakie efekty miałeś po EQ? Siła na +? Spadło trochę fatu? Jak załatwisz clomid to bierz go tak jak się bierze po mecie. W podwieszonych jest to opisane. Zmieniony przez - [...]
[...] ladnie nazwal:) 2)murzyn robi 3 razy sszybciej postepy (w rok to co bialy w 3) - zdarzaja sie wyjatki np.cutler i najciekawsze - np usa jeszcze w liceum wycinaja kawalek miesnia badaja jakie ma stosunek miesni skurczliwych do rozkurczliwych - i mowia za jakie sporty moze sie brac . a u nas trafi sie malysz raz na nie wiem ile... i tak szuksz ...
[...] diete bo bez tego nic nie bedzie i dodaj stopniowo aeroby zaczynajac od 10 min i stopniowo zwiekszaj czas aerobow do 45-60 min cwicz tak przez 4 tyg a pozniej napisz efekty jakie sa i dalej zmienimy trening na 2 razy w tygodniu na nastepne 4 tyg. A jesli nie to niech on ci napisze moze zna sie lepiej.... jak cos to bede po 19 Zmieniony przez - [...]
[...] miesiącach na tamox będziesz miał estro na poziomie 50-60 jeśli teraz masz 40, tylko będziesz się czuł jakbyś miał 20-25. Także pilnuj co by ci się gino nie zrobiło w miesiąc po takiej kuracji. :) Nie mówię że tak będzie, bo każdy organizm jest inny, ale informuję jakie działanie ma ten lek. Zmieniony przez - wybiegany w dniu 2020-09-03 23:28:48
Potrzebna Ci dieta. Możesz policzyc swoje zapotrzebowanie teoretyczne z jakiegos wzoru, ale mozesz tez sprobowac okreslic ile kcal teraz jesz w typowy dzien, i dodac z 500 na poczatek, i po 2 tyg. ocenic efekty. To czy potrzebne Ci jakies odzywki i jakie bedzie zalezec od tej wlasnie diety oraz od mozliwosci zjedzenia posilku czy tez koniecznosci [...]
Powyższe brednie rozpowszechniane są poprzez blogi i fora dyskusyjne. Sprawę już raz wyjaśniałem - we Francji nie chodzi wcale o wspomniany GLUCURONOLACTONE, tylko o zawartość kofeiny. ŹRÓDŁO BREDNI: "RED BULL TEN NAPÓJ JEST SPRZEDAWANY WE WSZYSTKICH SUPERMARKETACH RED BULL został stworzony, by stymulować mózg osób poddanych dużemu wysiłkowi [...]
Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Jesteś w stanie określić, ile jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty? Masło roślinne i makaron czterojajeczny do zmiany. Daj inne źródła tłuszczów i węglowodanów np makaron durum i olej kokosowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-09 19:35:41